Nuku hyvin <3

 

Hämäriä marraskuisten aamujen ja iltojen kuvia. Tärkeä aihe.

(Ja yhteistyökumppaniltani Beach Houselta saadut glöginpunaiset lakanat. :))

 

 

Tärkeä aihe juuri nyt. Ajankohtainen ainakin mulle, joten sanonpa sanasen näin marraskuun keskellä. 🙂

Unesta. Levosta. Stressistä. 

Nukutko 7-8 tuntia öisin? Saatko helposti unta? Tunnetko itsesi energiseksi? (En aina. Ollenkaan.)

Tiedätkö miksi nukkuminen on supertärkeää? Tuntuuko pää sumuiselta ja ongelmat suuremmilta väsyneeneä? Hermostutko, itketkö herkemmin? Saatko kenties (mun tavoin) helpommin näppylöitä, veltostuuko iho ja pömpöttääkö vatsa väsyneenä ? 

Nukkuminen on supertärkeää. Loppujen lopuksi jopa helppo keino parantaa elämänlaatua ja omaa oloa. Tiesitkö, että nukkuminen parantaa muistia ja suorituskykyä? Tiesit varmaan; hyvin nukutun yön jälkeenhän kaikki sujuu yleensä paremmin.

Entä tiesitkö, että riittävä uni auttaa pysymään hoikkana? Muun muassa siksi, että sama aivojen osa hallitsee nukkumista ja aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunta toimii yksinkertaisesti paremmin levänneessa kropassa ja levänyt mieli osaa tehdä parempia valintoja myös ruoan suhteen.

Tiedät varmasti myös, että riittävä uni vähentää stressiä. Tottakai. Kroppa on pienessä stressitilassa jo väsymyksen johdosta. Sydän hakkaa ripeämmin. Nuku siis riittävästi – ja jollet ole yöllä nukkkunut, ota 10 minuutin päiväunet; mutta varo pidempiä, sillä ne saattavat häiritä normaaliin unirytmiin palaamista. 

Uni on loistokeino välttää stressiä, mutta kuuntele ihmeessä kroppaasi. Joka päivä. Onko jokin hullusti? Oletko saanut näppylöitä tai pömpöttääkö se vatsa? Mitä voisit tehdä? Voisitko käydä nukkumaan tunnin aiemmin? Syödä säännöllisemmin? Terveellisemmin? 

Ja muista hengittää. Ota syviä henkäyksiä päivän mittaan. Ihan vain tarkistaaksi ettei stressi ole saanut sinua hengittämään tiheämmin. Rauhoittaaksesi kroppaa. Laske hartiat. Ota vaikka ilmaa kyykkäämällä lattiaan asti, hengitä syvään ja kurkota kädet ylös, hengitä ulos ja anna käsien lasketua. Saat samalla veren kiertämään koko kropassa. 🙂

Niin ja treenaa. 🙂 Edes ihan pikkasen. Se auttaa sietämään stressiä; asiat eivät tunnu enää ihan suurilta. Ja kropanhan täytyy saada väsyä fyysisesti, hyvällä tavalla ollakseen illalla tarpeeksi väsynyt nukkumiseen. Kävele vaikka ulkona niin että hengästyt ja hikoilet.

Tee asioita vain ilon tähden. Tee jotain, mistä saat ihan oikeasti hyvän mielen. Jotain, mitä ei tarvitse näyttää kenellekään muulle.

Mieluiten jotain, mitä et halua näyttää kenellekään muulle. Ja tee yhtä asiaa kerrallaan. Yhtä asiaa, jotta voit olla läsnä.

 

Hyvää yötä. Nuku hyvin.

Herää hyvin. ❤

 

 

Pssst. Huomenna jotain muuta glöginpunaista… :))